ELECTRIC VIRTUAL WORLD

Насолоджуйтеся лiтом!!!

Травень 24th, 2007 | by ELECTRIC |

Справжня вiдпустка — це коли увесь свiт бiля твоїх нiг

Нарештi лiто вступило в свої права. А ще настав час лiтнього вiдпочинку. Кожна вiдпустка має двi особливостi: її завжди довго чекаєш i вона завжди пролiтає непомiтно. Тому, незалежно вiд того, де ви будете вiдпочивати, використайте час дозвiлля з максимальною користю для себе.

Якщо дотримуватися так званого кодексу вiдпускни­ка, то вiдпочинок принесе не­забутнi враження i додасть сил та бадьоростi.

Тож запам’ятайте, що пiд час вiдпустки категорично забо­ро­ня­ється:
1. Працювати.
2. Переїдати.
3. Годинами дивитися телевiзор.
4. Вiддаватися сумним спогадам.
5. Палити.
6. Недосипати.
7. Зловживати алко­голь­ними напоями.
8. Сидiти у задушливiй мiськiй квартирi.
9. Їсти консерви i не їсти свiжi овочi та фрукти.
10. Стримувати емоцiї.

Сонце, море, пляж — усе, про що мрiялося так довго

Ви вирiшили провести вiдпустку на морi. Якщо ще не визначилися з мiсцем вiдпочинку, то вiзь­мiть до уваги такi особли­востi курортних мiсць. Так,

на Чорному морi помiр­ний i субтропiчний клiмат. Тут добре почуваються навiть люди з порушеннями системи кровообiгу;

у Прибалтицi iдеальнi клiматичнi умови для вiднов­лення сил навiть при серце­во-судинних захворю­ван­нях;

Середземномор’я має понад 300 сонячних днiв на рiк. У пiк сезону людям iз гiпер­тонiєю та серцевими захво­рюваннями вiдпочивати тут не рекомендується.

Морське сонце — над­звичайне

Ультрафiолетовi променi у спектрi сонячного свiтла сприяють утворенню необхiдного для кiсток вiта­мiну D. При збiльшенiй дозi свiтла виробляються гормо­ни щастя, покращуєть­ся кро­-во­обiг. Сонячнi ванни знiма­ють нервову напругу, покра­щують настрiй i дiють як анти­депресанти. Однак будьте обе­режнi на пляжi. Ховайте свою шкiру вiд пря­мих ультрафiолетових про­ме­нiв: вони не стiльки при­красять, як зiстарять; їх надли­шок шкодить здоров’ю, прискорює появу зморщок i збiльшує ризик захворювання на рак шкiри. Аби уникнути проблем пiд час сонячних процедур, змащуйте тiло спе­цiальними косметичними засо­бами. Елегантний свiт­лий капелю­шок, легка хустин­ка на плечах, парасолька над голо­вою, сонцезахиснi оку­ляри — гарантiя успiху.

Кiлька слiв про купальник. Насамперед нинi моднi бiльш закритi, нiж ранiше, купаль­ники. На жаль, така тенденцiя продиктована не черговою примхою моди, а не надто здоровою екологiєю. Хiт сезону — мiнi-шорти, якi мак­си­мально облягають фiгуру. Їх одягають у комплектi з лiфом. Крiм того, лiф можна носити зi спiдничкою, шта­нами. I далi в модi поєднання купальника з декоративною великою та легкою хусткою з крепдешину чи шифону. Її можна накинути на плечi, а можна i зав’язати на стегнах як спiдничку. Жiнкам iз фiгу­рою пампушечки нi в якому разi не варто одягати на два розмiри меншi купальники. Краще вибрати той, який не надто облягатиме тiло, бо тодi ви пiдкреслите все, що не треба… До речi, тканина купальника не має бути розцяцькована великими квiтами. Найкраще вибрати декоративний поздовжнiй малюнок. Тон — пастельний.

Як правильно загоряти:

1. Побережiть шкiру в першi кiлька днiв вiдпустки. Приймайте сонячнi ванни до 11-ї ранку i пiсля 5-ї вечора.
2. Будьте особливо обережнi у вiтряну погоду: температура повiтря може здаватися нижчою, нiж є насправдi.
3. Старайтеся не засинати на пляжi чи у водi на надувному матрацi — в цих випадках сонячний опiк вам забезпечений.
4. Бiльшу частину часу проводьте в тiнi, а не на сонцi.

Сонце стимулює й актив­нiсть статевих залоз, тому влiтку зазвичай збiльшуєть­ся статева активнiсть. У закоханих покращується кровообiг, шкiра стає елас­тич­ною, а в очах з’являється блиск. Якщо вiдпустку ви проводите разом зi своїм партнером, заплануйте ро­ман­тичнi прогулянки, частiше розмовляйте i виявляйте до коханого(ої) бiльше нiжностi, нiж зазвичай. Не варто весь вiльний час пролежувати на пляжi, рух набагато краще впливає на вашу красу.

Прибережний пiсок і терапія бедуїнів

Пісок є цiлющим засо-бом. Вiн дуже довго накопичує сонячне тепло i повiльно вiддає його. Крiм того, пiсок, на якому ви лежите, iдеально пристосо­вується до форми вашого тiла. Спробуйте у хвилини насолоди долучитися до магiї давньої терапiї мудрих ман­дрiвникiв пiскiв — бедуїнiв. Вам майже нiчого не дове­деться робити. Просто ви­тяг­нiть у струнку тiло i нама­гайтеся повнiстю розсла­битися. Незабаром вiдчуєте, як поступово кудись роз­чиняється, йде у пiсок на­пруга м’язiв спини i всього тiла. Можливо, ви вiдпо­чиваєте разом iз дiтьми. Вони полюбляють зводити на березi казковi замки i лабiринти. Хай використають вас як “вихiдний матерiал”, i на чверть години закопають у пiсок по саму шию. Це збадьорює сильнiше за шампанське. Через 25 хв. ви струсите “морську пилюку” i вiдновите природний кро­вообiг повiльними круговими рухами рук. Затим можна знову впасти на пiсок.

Морськi ванни про­дов­жать молодiсть

Плавання — це не тiльки приємна i освiжаюча процедура, а й хороший засiб зберегти фiгуру. Пiд час плавання наше тiло задiює абсолютно всi групи м’язiв. Крiм того, морська вода дуже корисна, в нiй дуже високий вмiст мiкроелементiв, як-от натрiй, магнiй, кальцiй, калiй, йод. Вони проникають в органiзм через пори шкiри, i, нако­пичуючись, починають сти­му­лювати обмiн речовин. Один заплив, другий… Через деякий час ви вiдчуєте при­ємне поколювання. Значить, шкiра добре постачається кров’ю, стає пружною, глад­кою, шовковистою. Крiм то­го, плавання змiцнює сер­це­во-судинну i легеневу системи.

Однак плавати треба або перед загорянням на сонцi, або попередньо охолонувши. I навiть пiсля цього входити у воду слiд поступово. Спо­чатку освiжiть ноги водою, затим руки i, нарештi, дiлянку серця. Лише пiсля цього мо­жете повнiстю зану­ритися. I ще одне: пiсля пла­вання обов’язково приймiть душ, а потiм ретельно ви­т­рiть­ся i нанесiть на шкiру крем.

Вивалятися у грязі — дуже корисно

Якщо вiдпочиваючи на морi, маєте можли­вiсть приймати грязевi ван­ни, обов’язково скористай­теся цiєю нагодою. Грязе­лiкування має багато­вiкову iсторiю. Ще древнi єгиптяни намащували тiло намуль­ними вiдкладеннями Нiлу; лiкувалися грязями також древнi римляни i греки, у Давнiй Iндiї та Китаї. Ос­новними властивостями гря­зей є наявнiсть у них ре­чо­вини, що сприяє роз­чи­ненню бактерiй (бактерiо­фаг), а також властивiсть знiмати запалення.

Їми лiкують артрити, рев­матизм, радикулiт, пере­ломи кiсток та багато iнших захво­рювань кiсток, м’язiв, суста­вiв. Грязi справляють рiзну за своїми власти­востями дiю.

Теплова. Якщо водяна ванна температурою 40оС вже вiдчувається як дуже гаряча i важко сприймається органiзмом, то грязевi проце­дури при температурi навiть 48оС людина переносить легко. Така теплота викликає змiни в процесах органiзму.

Механiчна. Полягає в ма­са­жуючому ефектi. Особ­ливо сильно впливає на капi­лярнi судини, внаслiдок чого пiдвищується дiяльнiсть серцево-судинної системи.

Хiмiчна дiя полягає в тому, що гази, якi мiстяться в грязi, всмоктуються в тiло i справ­ляють лiкувальний ефект.

Електрична. При кон­такт­нi тiла з грязевою масою вини­кає ряд струмiв рiзного на­прямку. Вони проникають в ор­ганiзм через шкiру, до­став­ляючи туди iони йоду, брому, калiю, кальцiю, натрiю, що мiстяться в грязях, а також сприяють виведенню iз органiзму отруйних речо­вин — ртутi, свинцю, ми­ш’яку.

Бiологiчна. Грязь мiстить ре­човину, котра добре впли­ває на функцiю статевих залоз.

Отже, вiдпочиваючи на морi, дихайте йодом, якого нам так не вистачає, бiгайте по краю прибою, переска­куйте через набiгаючi на мiлководдя хвилi, милуй­теся ними або просто стань­те лицем до моря, широко розкиньте руки i замрiть, зачаровано вдив­ля­ючись у далечiнь, де вода поєд­нується з небом. I ви вiд­чуєте себе вiльним птахом.

Вiдпочиваємо в мiстi

Не засмучуйтеся, якщо цього лiта вам не вда­ється провести вiдпустку бiля моря. Чудово вiдпочити можна i в мiстi. Так, пiд час вiдпустки або канiкул ви маєте можливiсть багато часу присвятити собi, тож займiться своєю зовнiш­нiстю. Розслабляючi ванни i маски зi свiжих овочiв та фруктiв не лише принесуть вам задоволення, але i покращать ваш зовнiшнiй вигляд i настрiй.

Насолоджуватися “морсь­кими” ваннами можна i в домашнiх умовах. Додайте в теплу ванну трохи морської солi (можна купити в аптецi) i вона знiме напругу та втому.

Не забувайте i про цiлющi властивостi трав. Ванни з їх додаванням (200—300 г) дуже кориснi. При безсоннi та нервовому збудженнi допо­ма­гає ванна з липою. Мелiса та ялiвець знiмають напругу i заспокiйливо дiють на нервову систему.

Трав’янi ванни приймають раз на тиждень. Сосновi бруньки, плоди ялiвцю кип’я­тять 10 хвилин, iншi трави заливають окропом i зали­ша­ють настоятися на пiвгодини.

У прохолоднi днi

Природа часто буває примхлива i прохо­лод­нi днi влiтку — не рiдкiсть. Як же провести такi днi вiдпустки з користю для здоров’я? Одягнiть шорти, фут­болку, зручне взуття i ру­шайте в лiс або парк. Або ж сядьте на велосипеди і відправтеся всією сім’єю на прогулянку. Та­кож є сенс вiдвiдати галереї i музеї, пiти в театр, почитати або зустрi­тися з друзями та знайомими.

I найголовнiше. Забудьте про турботи i поганий на­с­трiй. Радiйте лiту i вiдпочинку! Послухайте музику, почитайте улюблену книжку, коротше — вiдпочи­вайте. Але за обо­в’язкової умови — робiть усе на свiжому повiтрi.

Фрукти на снiданок, фрукти на обiд

Фрукти допоможуть вашо­му організму вивести шлаки та iншi шкiд­ливi речовини. Побалуйте себе фруктовим салатом, який можна готу­вати щодня пiд час вiдпуст­ки.

Свiжi фруктовi соки — чу­до­ве джерело енергiї та вiта­мiнiв.

Тихими лiтнiми вечорами так приємно посмакувати духмяним чаєм. Але зовсiм не обов’язково пити звичай­ний чорний. Набагато корис­нiше — смачнi фруктовi, ягiднi чаї та напої. Ви зможете при­готувати їх iз сезонних фрук­тiв, додаючи цiлющi трави, сухофрукти, мед або цукор.

Тож, вiдпочиваючи, на­ма­­гайтеся використати цей час так, аби повер­нутися до роботи чи навчання в хоро­шому настрої i з великим за­пасом енергiї.

Прочитано тут

Random Posts

• З початком
• Танцюючий мандрівник Matt
• Цитати
• Не самобичування, а самоаналіз
• Здоровий сон
• Басейн та сауна - день чудесний
• теза
• UMC зв’язок
• Домініканська республіка
• Чайові