ELECTRIC VIRTUAL WORLD

Здоров’я залишаємо на роботі

Березень 7th, 2007 | by ELECTRIC |

Автор: Оксана МИРОНЧУК
За даними досліджень Американського національного інституту проблем здоров’я і професійної безпеки, нині понад 40 мільйонів осіб у всьому світі страждають на клінічну форму синдрому хронічної втоми (СХВ).

Як же боротися з цією недугою та виявити її, розповідає завідувачка приймальним відділенням Рівненської центральної міської лікарні, лікар-терапевт Наталія Михалюк:
— На синдром хронічної втоми страждає кожен другий українець. Хворіють ті, хто мало відпочиває й багато працює. Окрім цього, на здоров’я впливає й екологія.
— Як виникає це захворювання?
— Закономірно, що, як то кажуть, на голому місці воно не з’явиться. Наслідком СХВ може бути й анемія, або ж порушення роботи щитовидної залози. А тому недарма лікарі нині рекомендують пити йодомарин, який компенсує нестачу йоду в організмі.
— Чи можна самостійно виявити в себе підступну недугу?
— Так. Якщо ви нормально висипається, харчується, але все одно відчуваєте втому, нездужання, то це вже ознаки хвороби. А ще, як правило, тримається температура 37 градусів. Спостерігається зниження пам’яті. Скажімо, до другої години дня людина вже не обходиться без допінгу, наприклад, кави, і не може працювати.
— Чому виникає цей синдром?
— Це тривалі стреси, перевантаження, пов’язані із професійною діяльністю. Головні психологічні причини синдрому – втрата прагнення, інтересу до своєї діяльності, погіршення настрою, дискомфорт, незадоволення.
— Що порадите?
— Виїжджати на природу, нині зима і можна поїхати в Карпати на три дні. Якщо маєте можливість, пройдіться пішки з роботи, це дуже добре для організму. Особливо, якщо у вас сидяча робота.
— Яким чином підтримувати організм у формі?
— Звичайно, більшість людей на роботі занапащує власне здоров’я. Тому треба більше відпочивати та нормально харчуватися.
— Як вберегтися і лікуватися від СХВ?
— Бажано їсти не лише картоплю та макарони, а й капусту, буряк, моркву, обов’язково з олією. Якщо маєте можливість, то вживайте мандарини, апельсини. Варто робити зарядку. Під час обідньої перерви знайдіть 15-20 хвилин, щоб пройтися вулицею. Добре пити вітаміни, корінь женьшеню та інші препарати, залежно від форми захворювання.

Поради від синдрому хронічної втоми
Правильно плануйте свій робочий та вільний час.
Рекомендується повноцінний восьмигодинний сон при відкритій кватирці, навіть узимку (краще вкритися двома ковдрами, але спати в прохолодній кімнаті).
Добре випити склянку молока з медом або м’ятного чаю.
Перед сном корисно прогулятися на свіжому повітрі протягом 45 хвилин – 1 години. Тим більше, що прогулянки – профілактичне щеплення від стресу.
Кваліфікований масаж у поєднанні з водними процедурами допоможе зняти напругу. Корисні заспокійливі теплі ванни з морською сіллю, хвойним екстрактом або ромашкою. Вранці – контрастний душ.
Корисно:
- не перевантажувати себе;
- спокій у сім’ї та психологічний комфорт;
- загартовування організму, відвідування басейну;
- вживати вітаміни;
- і обов’язково не запускати різні захворювання.