ELECTRIC VIRTUAL WORLD

Сонливість

Квітень 17th, 2008 | by ELECTRIC |

Джерело: Медична газета України “Ваше Здоров’я”

Якщо дошкуляє надмірна сонливість, передусім потрібно обстежитися в лікаря. А почати слід з ендокринолога, бо дуже часто хворі з порушенням функції щитоподібної залози почуваються млявими і сонними. Якщо цей фахівець не виявить порушень, наступним, кого треба відвідати, є невропатолог. Бо надмірна сонливість може бути одним із симптомів порушення діяльності центральної нервової системи, перевтоми або неврозу.
Після того як серйозних хвороб не буде виявлено, а спати все одно хочеться, варто взятися за оздоровчі заходи. Передусім простежити, щоб Ваш сон тривав не менш як 6 год на добу. Але важливе значення має не лише кількість, а й якість сну, під час якого людина має повністю відсторонитися від усіх турбот і проблем та максимально розслабитися. У цьому допоможе йогівська вправа на розслаблення (у різних книгах вона називається по-різному: “Поза орла”, “Поза трупа” тощо). Це почергове розслаблення всіх частин тіла, починаючи з пальців ніг і закінчуючи головою. Методику виконання вправи можна дізнатися з книг з оздоровчої йоги, яких сьогодні дуже багато в продажу. За деякий час щоденного заняття людина не лише позбудеться стану сонливості, а й зможе скоротити необхідний для її відпочинку час.
Перебороти сонливість допоможуть також ранковий контрастний душ, інтенсивна фізична зарядка протягом 10-20 хв, а також настоянки елеутерококу чи женшеню (по 15-20 крапель зранку і в обідню пору), курс вітамінотерапії (вітаміни продаються в аптеці).

Також можа прочитати

• Сон
• Гаряча ванна
• Здоровий сон
• Кого рятує денний сон?
• Сон