ELECTRIC VIRTUAL WORLD

Головний біль

Червень 3rd, 2008 | by ELECTRIC |

Джерело: http://www.nsp.lviv.ua/
Кожна людина час від часу відчуває головний біль. Найбільш поширеними причинами головного болю є стрес, емоційна напруга, стан тривоги і страху, запору, надмірне вживання кави, напруга очей, голод, підвищений тиск в додаткових пазухах носа, м’язова напруга, порушення гормонального балансу, синдром скронево-щелепного суглоба, дефіцит живильних речовин, вживання алкоголю, тютюну, наркотиків, лихоманка, дратівливі дії, забруднення навколишнього середовища, духи або засоби вживані після гоління.
Експерти по головному болю вважають, що майже в 90% всіх випадків головний біль обумовлений м’язовою напругою, а в 6% - мігренню.
Іншим типом головного болю є головний біль “гістамін”.

Часті головні болі можуть бути ознакою ряду захворювань і станів, таких як анемія, захворювання кишечника, патологічні процеси в мозку, бруксизм, підвищений артеріальний тиск, гіпоглікемія, синусити, неправильне положення хребта, токсичне передозування вітаміну А, дефіцит вітамінів групи В, захворювання очей, носа, глотки.

У людей, страждаючих від частих головних болів, може бути підвищена чутливість до ряду харчових продуктів і добавок, зокрема, до виробів з шоколаду, пшениці; мононатрію глуманату, сульфітів, цукру, сосисок, шинки, молочних продуктів, горіхів, лимонної кислоти, ферментної їжі (сиру, сметани, йогурту), алкоголю, оцту і/або маринованих продуктів.

Рекомендовані біологічно активні добавки та їх компоненти.
Кальцій і магній - сприяють зменшенню м’язового напруження.
Коензі Q10 - покращує оксигенацію тканин.
Глюкозамін сульфат - природна альтернатива аспірину та інших нестероїдних протизапальних засобів.
Калій - для підтримки правильного балансу натрію і калія; баланс необхідний, щоб уникнути затримки води; затримка води сприяє підвищенню внутрічерепного тиску.
Omega-3 - є відмінним джерелом есенціальних жирних кислот, які покращують стан кровообігу, зменшують прояви запальної реакції і полегшують біль.
Вітамін В3 - покращує кровообіг і допомагає функціонуванню нервової системи; не приймайте ніацин при захворюваннях печінки, подагрі або підвищеному артеріальному тиску.
Комплекс вітамінів групи В - найбільш ефективні при застосуванні в комплексі; приймайте комплекси які не містять дріжджі.
Вітамін В6 - сприяє виведенню надмірної води з тканин.
Вітамін С і біофлавоноїд - укріпляє імунітет та беруть участь в продукції антистресових гормонів.
Вітамін Е - є сильним антиоксидантом, сприяє поліпшенню кровообігу.

Лікарські рослини.

Наступні лікарські рослини можуть полегшити головний біль: корінь лопуха, пажітник, піретрум, жвотокорінь канадський, лаванда, алтей, м’ята, розмарин, шлемник і чебрець. Не застосовуйте піретрум при вагітності.
Маззю, приготованою з імбиру, олії м’яти перцевої і олії зимової дороги, масажуйте задню частину шиї та скроні, щоб зменшити головний біль, пов’язаний з м’язовими спазмами. При головному болі, обумовленому патологічним процесом в додаткових пазухах носа (синусах) масажуйте цією маззю область навколо синусів.
Екстракт Гінкго білоба покращує кровообіг мозку і може допомагати при певних типах головного болю.

Рекомендації.
Застосовуйте добре збалансовану дієту.
Уникайте жувальної гумки, морозива, напоїв з льодом, солі, надмірного перебування на сонці.
Прагніть виключати з раціону продукти, що містять тирамін та іманокислоту фенілаланін. Фенілаланін був виявлений в аспартамі, мононатрію глюмате, нітриті (які містяться як консервантах, сосисках і м’ясі для ланчу). До продуктів, що містять тирамін, відносяться алкогольні напої, банани, сир, кури, шоколад, цитрусові, холодний фелей, оселедець, цибуля, арахіс, шинка, копчена риба, сметана, оцет, вино, свіжоспечені дріжджові вироби. Тирамін викликає підвищення артеріального тиску, що супроводжується тупим головним болем.
Завжди прагніть виявити причину головного болю. Застосування протягом тривалого часу аспірину, парацетамолу та інших знеболюючих засобів може зробити головний біль хронічним, заважаючи організму самостійно боротися з недугою. Якщо Ви застосовуєте не прописані знеболюючі засоби більш ніж 4 рази на тиждень, Вам слід проконсультуватися з лікарем.
Включіть в свій щоденний раціон їжу, що містить клітковину.
Коли виникає головний біль, проведіть очисні процедури, це видаляє токсини, які викликають головний біль.
Застосовуйте холодний компрес на область, яка є “епіцентром” головного болю.
Застосовуйте сухе тепло на область шийних і плечових м’язів, оскільки при їх напрузі може розвиватися головний біль.
При головному болі, викликаному закладеністю синусів, застосовуйте самомассаж.
Натискання на певні області голови сприяє полегшенню дренажу синусів і зменшує відчуття напруги в них. Нахиляйте голову злегка вперед для полегшення дренажу синусів. Застосування гарячих аплікацій на синуси, компресів або парових інгаляцій також надаватиме благотворну дію. Для запобігання головному болю їжте часто і помалу, щоб стабілізувати значні коливання цукру в крові.
Включайте в свій раціон мигдаль, мигдалеве молоко, хрінницю водну, петрушку, фенхель, часник, вишні, ананас.
Забезпечте собі достатній час для сну. Для поліпшення сну на ніч можна приймати інозитол, триптофан і/або кальцій. Не їжте солодких фруктів або що-небудь солодке після 17 години.
Слід мати на увазі, що оральні контрацептиви можуть викликати дефіцит вітаміну В6, що приводить до розвитку головного болю і мігрени.
Якщо немає можливості уникнути їди, яка може викликати реакції підвищено чутливості, рекомендується приймати активоване вугілля (5 пігулок протягом години перед їжею і 3 табл. після їжі). Ці заходи направлені на виведення з організму алергенних речовин, допомагають швидко зняти головний біль пов’язаний з їдою.
Не приймайте вугілля щодня, оскільки воно також абсорбує поживні речовини.
Якщо головний біль виникає на тлі перерахованих симптомів, слід звернутися до лікаря: нечіткість зору, сплутана і погіршена мова, лихоманка важко рухати шиєю, чутливість до світла, відчуття тиску на очі ззаду, що полегшується при блювоті, відчуття тиску на області додаткових пазух носа на обличчі, відчуття пульсації в голові та скронях, відчуття серцебиття, відчуття, що голова розривається.
Консультація лікаря також потрібна при дуже сильному головному болі, нібито “після удару по голові”; хронічному головному болю, який посилюється після кашлю, чхання, напруги або різкого руху.

Примітки.
Головний біль часто обумовлений алергією. Недостатність вертебральних зв’язок може викликати погіршення кровопостачання в мозку. Регулярна гімнастика допомагає запобігати головному болю пов’язану з м’язовою напругою, і може зменшувати частоту і тяжкість нападів мігрені. Але головний біль, який пов’язаний з органічними причинами, може посилитися.