Гаряча ванна

Гігієнічний душ або ванну треба приймати не рідше 1-2 разів на тиждень. Температура ванної має бути до початку миття 22-24*С, тривалість - 10-15 хвилин. Після ванни потрібно прийняти душ, спочатку теплий, щоб змити залишки мильної піни, а потім прохолодний - для звуження пор і загартування організму.

Але ванна має ще й оздоровлювальну та косметичну властивість: знімає втому, поліпшує самопочуття, зберігає шкіру пружною, еластичною

Гаряча ванна (50-52*С), тривалістю 10-15 хвилин може бути відновною процедурою після тяжкої фізичної роботи і напруженого трудового дня. Тепла ванна (38-40*С), 10-20 хвилин, підсилює серцеву діяльність і потовиділення, позитивно впливає на центральну нервову систему. Ванну з температурою 35-36*С можна приймати щоденно. Вона піднімає тонус, освіжає і особливо корисна після тривалої розумової та фізичної праці. Нейтральні ванни, що приймають перед сном, допомагають тим, хто страждає на підвищену збудливість, довго не може заснути чи погано спить вночі.

Добре приймати ванну, додавши у воду череду, ромашку, шавлію, м'яту, липовий цвіт, чабрець, пелюстки троянди або шипшини, жасмину, а також шкірки цитрусових (50 г суміші залити 2 л окропу, прогріти на невеликому вогні 15-20 хвилин, відвар процідити і влити у ванну). Трав'яні ванни поліпшують кровообіг, очищують шкіру, роблять її гладшою, еластичнішою.

Ванна з крохмалем (500 г на ванну), пшеничними висівками, вівсяними пластівцями (200 г) рекомендується при сухій шкірі та такій, що лущиться. При жирній шкірі корисні мильно-висівкові ванни: туалетне мило натерти на тертці (півсклянки), додати стільки ж борошна та пшеничних висівок. Суміш насипають у полотняний мішечок і опускають у воду.

Ванни морські та хвойні мають освіжаючу, стимулювальну та тонізуючу дію, вони лікувальні. Мішечок з сіллю підвішують на кран під струмінь води (так само роблять ванни з кухонною сіллю, вівсяними пластівцями, висівками). Тривалість 6-12 хвилин, курс 8-12 процедур, через день.

Для прийняття хвойної ванни потрібно розчинити у 200 г води 100 г рідкого екстракту. Температура води 36-37*С, тривалість 10-15 хвилин, курс 10-20 процедур, через день.

Вода має доходити до рівня грудей. Якщо ж тіло занурене цілком, утруднюються процеси кровообігу і дихання. Для зручності під голову покладіть рушник.

Під час лікувальних ванн слід лежати спокійно, в окремих випадках рекомендують робити легку гімнастику - згинати і розгинати пальці кисті та стопи, обертати у різні боки променезап'ясткові, гомілковостопні та колінні суглоби тощо. Корисно також масажувати тіло щіткою, спеціальною рукавичкою або струменем душу, в напрямку від кінчиків пальців до серця.

Якщо шкіра суха, то після ванни треба змастити обличчя і тіло пом'якшувальним кремом чи маслиновою олією, добре втираючи там, де шкіра зазвичай особливо груба - у ділянці ліктьових та колінних суглобів, гомілок, стоп.

Після ванни потрібно відпочити 20-30 хвилин.

• Tweet